Çocuklar için öz düzenleme önerileri:

Çocuklar endişe, üzüntü, korku, öfke vb hislere kapıldıklarında ya da aşırı uyarıldıklarında sözle telkin etmek pek bir işe yaramaz. Duyusal olarak da desteğe ihtiyaç duyarlar. Çocukların regülasyonuna yardımcı olabilecek bazı öneriler paylaşmak istiyorum. Bu önerileri bir reçete gibi algılamak yanlış olur. Her durum özeldir ve her çocuğun ihtiyacı farklıdır; ama bu öneri ve oyunları deneyebilirsiniz.

Ara vermek
Köpüklü balon üflemek.
Rüzgar çarkı üflemek.
Sakız çiğnemek.
Spor lastiklerini çekiştirmek.
Sert bir şekeri emmek.
Smootie gibi yoğun bir içeceği pipetle içmek.
Suyu pipetle köpürtmek.
Buz emmek.
Serin su içmek.
Organik hoş kokulu yağlarla oynamak. (Sürmek, koklamak vb)
Müzik dinlemek.
Sesli kitap dinlemek.
Doğa sesleri dinlemek.
Yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek. (Çocuklar, hava nasıl olursa olsun her gün açık havada yeterince vakit geçirmelidir.)
Sert olmayan zeminlerde zıplamak. (Örn. yatak, koltuk, trambolin)
Salıncakta sallanmak.
Lego ile oynamak.
Yap-Boz ile oynamak.
Tebeşir ile çizim yapmak.
Resim yapmak/boyamak.
Bir kediyi ya da köpeği sevmek.
Ağaca tırmanmak.
Sessiz bir yere gitmek.
Ses geçirmez kulaklık takmak.
Gözleri kapatıp 10 dan geriye saymak.
Şarkı söylemek ya da enstrüman çalmak.
Zihin kavanozu kullanmak.
Akvaryumda balıkları izlemek.
Dans etmek.
Yoga yapmak.
Baş aşağı durmak.
Köpüklü banyo yapmak.
Organik hoş kokulu bir losyonu kendine sürmek.
Masaj- Kas ve eklemleri rahatlatma.
Saçı ya da bedeni fırçalamak.
Aynada komik suratlar yapmak.
El işi yapmak.
Gölge oyunu ya da kukla ile oynamak.
Duvarı itmek.
Güneş gözlüğü takmak.
Işıkları kapatmak.
El feneri ile kitap okumak.
Merdiven çıkmak ya da tırmanma duvarına tırmanmak.
Olumlama yapmak.
Oyun hamuru ile oynamak ya da Stres topu sıkmak.
Ağır iş yapmak. (Temizliğe/ Bahçe işlerine yardım vb)
Ağır bir battaniye sarınmak ya da ağırlık taşımak. (Örneğin sırt çantasını biraz fazla doldurup onunla bir süre yürümek.)
Battaniye ile sıkıca sarmalanmak.
Bir oyuncağa ya da yastığa sıkıca sarılmak.
Birine sarılmak.
Hayvanlarla oynamak.
Hayvan taklitleri yapmak.

Hayvan taklitleri oyunu aşağıdaki görselde anlatılıyor. Her bir hayvan taklidi 45 saniye sürer. Taklitlerin arasında 15 saniye dinlenin. Hareketleri çocuğunuzla birlikte yapmaya çalışın, hatta mümkünse hayvanların özelliklerini de düşünerek birlikte hikayeler yaratabilirsiniz. Hem bu oyunu hem de yukarıdaki önerileri istediğiniz sıklıkta uygulayabilirsiniz.

Uzm. Ece Türkmut Dere

Axis Mundi Project

Post Travma Çalışmaları ve Introceptive Yoga Türkiye

https://www.projectaxismundi.com

BLOG

ÇOCUKLAR İÇİN ÖZ DÜZENLEME ÖNERİLERİ - UZM. ECE TÜRKMUT DERE

Tiyatrohane